Кофе, крепкий чай и сладкая "газировка" не принесут пользы в жару

Врач назвал напитки, которые больше подходят для жаркой погоды. 

Алкоголь, сладкую "газировку", кофе и крепкий чай не рекомендуется употреблять в жаркую погоду, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Сахар в сладких газированных напитках не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Не стоит злоупотреблять кофе и крепким чаем, поскольку они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами. Алкоголь в жару увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, на весь организм. 

"Объем потребляемой воды при высокой температуре воздуха возрастает. Норма воды у каждого своя, но общая рекомендация - пить в день не менее 2,5 литров. Пить нужно чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. При интенсивных физических нагрузках объем нужно увеличивать", - рекомендует врач Тяжельников. 

В жару можно выпить травяной чай, несладкий морс, компот. Также разрешается употреблять слабоминерализованную воду, но дозированно. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными. 

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на  сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.