Не заболеть простудой весной помогут 30 минут упражнений

Врач рассказал, как не заболеть простудой весной.

Снизить риск острых респираторных заболеваний в  период изменчивых погодных условий весной помогают употребление достаточного количества витамина С  и регулярная физическая активность, рассказал изданию MedicalXpress доктор Теджал Шелат из  клиники Майо.

Врач объяснил, что уязвимость многих людей к  острым респираторным заболеваниям весной обусловлена нехваткой витаминов и переменчивостью погоды, в  соответствии с  которой сложно подбирать одежду. Изменение температуры тела могут вызывать колебания температуры воздуха на  улице, это, в  свою очередь, повышает вероятность заражения простудой и гриппом.

По мнению доктора, укреплению иммунной системы способствует потребление достаточного количества витамина С  из фруктов или пищевых добавок. Витамином С  богаты апельсины и лимоны. Эти цитрусовые можно употреблять отдельно, а также нарезать на  ломтики и добавлять в  воду для  получения "витаминизированного" напитка.

Регулярное выполнение физических упражнений является еще способом профилактики простудных заболевания. Врач советует уделять активности не менее 30  минут в  неделю. Он также добавил, что регулярные тренировки и обычные прогулки улучшают кровообращение, его клеточную функцию, снабжают организм кислородом.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на  сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.