Отказаться от алкоголя и больше гулять советуют амурчанам, чтобы войти в рабочий режим

Для восстановления после новогодних праздников стоит уделить внимание не только физическому, но и психологическому состоянию, отмечают специалисты.

Встреча Нового года и длительные выходные часто приводят к изменению режима сна, сопровождается застольями, переизбытком или отсутствием физической активности, что может повлиять на организм не лучшим образом. Для комфортного возвращения к привычному режиму жизни специалисты регионального управления Роспотребнадзора советуют жителям Приамурья соблюдать ряд рекомендаций.

В частности, стоит постепенно переключиться на правильный режим питания и вернуться к обычному рациону, отказаться от спиртного, сладостей, фастфуда, жареной, соленой, маринованной пищи. При этом важно исключить голодание, а в случае возникновения проблем на фоне разгрузочной диеты — обратиться к врачу.

Помочь справиться с праздничными последствиями может также постепенное возвращение к обычному расписанию сна — с укладыванием и подъемом в одно и то же время — и умеренные физические нагрузки. Для бодрости и хорошего настроения стоит обратить внимание на общение с близкими и прогулкам на свежем воздухе.

Фото: unsplash.com

Источник

Предложить новость