Продлить жизнь помогут ягоды

Названы ягоды, продлевающие жизнь на 31%.

Значительно снижает смертность употребление ягод, показало американское исследование, опубликованное в  журнале The Journal of  Nutrition. В  течение восьми лет исследователи из  Пенсильвании наблюдали за  37  232 людьми и  обнаружили, что чем больше флавоноидов и ягод они употребляли, тем ниже был риск смертности.

Интересно, что русская клюква оказалась самой полезной ягодой, она снижает риск смерти на  31%. Снижали риск на  14%  и  21% клубника и  черника соответственно, а  употребление ягод в  целом было также связано с  уменьшением риска на  21%.

Как подчеркивают исследователи, употребление ягод важно круглый год, а  не  только в  сезон. Они также отметили, что может быть полезно для здоровья даже небольшое увеличение потребления ягод и  продуктов, богатых флавоноидами. На  разнообразные преимущества ягод в  защите от  различных заболеваний указывают научные данные.

Например, риск смерти от  респираторных заболеваний черника снижает на  59%, а  клюква эффективна в  профилактике кардиометаболических заболеваний, снижая риск их развития на  51%. Примечательно, что важную роль в  защите от  различных заболеваний играют флавоноиды, в  частности антоцианидины, флаван-3-олы, флаванолы и  флавоны.

риск общей смертности флавоноиды снижают в  среднем на  15%, предохраняют от  таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, гипертония, нейродегенеративные заболевания, а  также помогают сохранить зрение. Поэтому эффективным средством поддержания здоровья и  снижения риска смерти от  различных заболеваний может стать регулярное употребление ягод, особенно красных, фиолетовых и  черных.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на  сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.