Врач назвала три самые частые ошибки при похудении
Часто худеющие допускают одни и те же ошибки. Три самые распространённые из них назвала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Первая ошибка, по её словам, это неправильное составление рациона. В попытке сократить количество калорий многие жёстко ограничивают себя в еде, и в результате постоянно испытывают голод и стресс. Обычно это приводит к срывам диеты.
Врач напомнила, что в состоянии стресса тело может ещё быстрее накапливать жир за счёт изменения гормонального фона. Также дефицит пищи сильно вредит желудочно-кишечному тракту. Екатерина Кашух посоветовала не сокращать количество еды бездумно, а считать калории, а также помнить, что еда должна быть максимально разнообразной: с полиненасыщенными жирами, белками, углеводами и витаминами.
Вторая ошибка - это неправильный подход к физическим нагрузкам. При грамотно составленной программе тренировок мышцы будут брать энергию из жировых запасов, а значит, активно сжигать их. Однако упражнения всегда нужно сочетать с правильным питанием: без него физические нагрузки станут причиной хорошего аппетита, и есть риск "наесть" больше калорий, чем израсходовать. Третья ошибка, которую упомянула врач, - это ожидание мгновенного результата. Если следить за каждым граммом, можно быстро сдаться, считает Екатерина Кашух. Одним людям требуется больше времени для достижения желанной формы, а другим меньше: здесь играют роль скорость обмена веществ и генетические предрасположенности. Стоит помнить, что положительный результат от правильного питания и упражнений есть всегда, и не останавливаться на пути к цели, пишут Известия .
Последние новости
Ярмарка «Тында-Экспо 2024» объединяет предпринимателей
Участники выставки представили разнообразные продукты и провели конкурсы.
![Испытания российской вакцины от рака на добровольцах](https://belogorsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Испытания российской вакцины от рака на добровольцах
Новая вакцина прошла доклинические исследования и готова к клиническим испытаниям.
Экстренная посадка самолета в Чите из-за болезни пассажиров
Самолет, следовавший из Благовещенска в Новосибирск, совершил вынужденную посадку.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров