27.03.2024

Врач назвала три самые частые ошибки при похудении

Часто худеющие допускают одни и те же ошибки. Три самые распространённые из них назвала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Часто худеющие допускают одни и те же ошибки. Три самые распространённые из них назвала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Первая ошибка, по её словам, это неправильное составление рациона. В попытке сократить количество калорий многие жёстко ограничивают себя в еде, и в результате постоянно испытывают голод и стресс. Обычно это приводит к срывам диеты.

Врач напомнила, что в состоянии стресса тело может ещё быстрее накапливать жир за счёт изменения гормонального фона. Также дефицит пищи сильно вредит желудочно-кишечному тракту. Екатерина Кашух посоветовала не сокращать количество еды бездумно, а считать калории, а также помнить, что еда должна быть максимально разнообразной: с полиненасыщенными жирами, белками, углеводами и витаминами.

Вторая ошибка - это неправильный подход к физическим нагрузкам. При грамотно составленной программе тренировок мышцы будут брать энергию из жировых запасов, а значит, активно сжигать их. Однако упражнения всегда нужно сочетать с правильным питанием: без него физические нагрузки станут причиной хорошего аппетита, и есть риск "наесть" больше калорий, чем израсходовать. Третья ошибка, которую упомянула врач, - это ожидание мгновенного результата. Если следить за каждым граммом, можно быстро сдаться, считает Екатерина Кашух. Одним людям требуется больше времени для достижения желанной формы, а другим меньше: здесь играют роль скорость обмена веществ и генетические предрасположенности. Стоит помнить, что положительный результат от правильного питания и упражнений есть всегда, и не останавливаться на пути к цели, пишут Известия .

Последние новости

11 апреля 2024 года в конференц-зале Амурского областного суда состоялся первый тур конкурса профессионального мастерства «НОВАЯ ВЫСОТА - 2024» среди помощников судей судов общей юрисдикции и гарнизонных военных судов Ам

За скользкие зимние дороги в Благовещенске директор муниципального предприятия наказан штрафом

Фото: Amur.life / архив Прокуратура Благовещенска в феврале текущего года провела проверку исполнения законодательства о безопасности дорожного движения, дорожной деятельности на территории областного центра.

О проставлении отметки о гражданстве несовершеннолетним гражданам до 14 лет.

О г ражданстве Российской Федерации.   Отметка о наличии гражданства Российской Федерации необходима при: Подаче заявления и документов о выдаче паспорта гражданина РФ по достижению 14-летнего возраста,

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *